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갱년기 여성에게 특히 더 좋은 ‘석류’…효능 4가지 |
폐경이 시작되면 여성 호르몬 분비가 급격하게 줄어든다. 석류에는 식물성 에스트로겐이 풍부하게 함유되어 있어 갱년기 여성에게 특히 좋다고 알려져 있다. 에스트로겐은 석류의 씨에 대부분 함유되어 있어 씨까지 씹어 먹거나 갈아 먹는 것이 좋다. 그렇다면 석류는 여성에게만 좋은 것일까? 영양소가 풍부한 석류의 효능에 대해 알아보자.
석류의 효능 4가지1. 소화력 향상석류는 섬유질이 풍부해 장 운동을 조절하고 장 건강을 증진시키는데 효과적이다. 석류는 변비를 치료하고 불편함을 완화시키는데 도움 될 뿐만 아니라 위와 장 질환의 위험도 줄여줄 수 있다. 또한 장의 염증을 줄이고 소화력을 향상시켜 크론병, 궤양성 대장염 등의 염증성 장 질환을 가라앉힌다. 2. 임신 가능성 증가석류는 여성의 임신 가능성을 높이고, 자궁 내막을 튼튼하게 해 유산의 위험을 줄여준다. 석류는 자궁으로 가는 혈류를 증가시키고 자궁 내막을 튼튼하게 하는 항산화제가 풍부하다. 게다가, 석류는 비타민C, 비타민E, 그리고 엽산과 같은 중요한 영양소를 함유하고 있다. 하여 석류는 임신을 시도하거나 임신 중 태아의 건강을 유지하는 데에도 유익한 과일이다. 3. 모발 성장 촉진나이가 들수록 긴 머리를 고집하고 싶지만 모발이 상해 결국 머리를 자르게 되거나 탈모로 인해 스트레스 받는 경우가 발생한다. 석류에서 발견되는 항산화제와 에스트로겐 성분은 모낭을 강화하고 혈액 순환을 증가시킨다. 이것은 머리카락이 더 빨리 자라도록 도와줄 뿐만 아니라, 건강하고 튼튼한 모발을 유지하게 도와준다. 4. 피부 미용 및 노화방지석류에 함유되어 있는 비타민C, 비타민B, 칼륨, 폴리페놀, 에스트로겐 성분은 노화를 방지해준다. 석류의 에스트로겐 성분은 피부의 탄력성에 주로 관여하는 콜라겐의 합성을 도와 피부 노화를 방지한다. 비타민C 성분은 여드름을 일으키는 주요 요인 중 하나인 피지 생성을 조절하는데 도움이 된다. 또한 항산화제는 노화와 자외선으로 인한 세포 손상을 막아주며, 여드름과 습진과 같은 피부 염증을 줄이는 효과가 있다. 이 외에도 붉은 계열 식품에 함유되어 있는 리코펜 성분은 남성의 전립선 건강에 도움을 주어 여성뿐만 아니라 남성에게도 아주 좋다.
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